Nieuws

Samen met  het Rabobank Offroad team reden we met de AA-drink ploeg de Vuelta ciclista Leon. Een mooie elite etappekoers die in de UCI categorie 2.2. valt. Een mooie afwisseling en trainingsweek in de opbouw naar het naderende crossseizoen. Dit soort koersen heb je af en toe nodig om weer een stapje verder te komen in de vorm, en is heel goed om aan de algemende basis te werken. De eerste 2 etappes waren vrij eenvoudig en redelijk vlak, wel spaans vlak maar goed te volgen in het peloton. Beide etappes eindigden min of meer in een massasprint en ik kwam deze dagen goed door. Er werden wel hoge gemiddeldes gereden, maar dit is ideaal voor de snelheid in benen! De 3e etappe stond te boek als de koninginnenrit, 4/5 colletjes die naar om en nabij de 1500 meter leidden en daarnaast aankomst op een stijle klim van 5 km. Deze dag wou ik de vorm ieens testten, en dit verliep best goed. Na een half uurtje demareren sprong ik mee met een vluchtgroepje. Van achteruit kwamen steeds meer renners aansluiten tot we uiteindelijk wel met 40 man waren. Natuurlijk een veel te grote groep om weg te rijden dus alles smolt weer samen. Op de 3e klim van de dag moest ik mijn inspanningen een beetje bekopen en had ik een slecht moment. Het was harken naar boven, maar toch kon ik bovenop nog in het peloton blijven. In de afdaling ging het heerlijk op de kant, waarna ik merkte dat ik lek aan het rijden was. Vervolgens van wiel gewisselt, maar nog geen km verder reed ik ook mijn andere wiel lek. Nogmaals gewisseld tot ik uiteindelijk na een flinke inspanning weer terug kwam in het peloton. De rest van de dag was dan ook behoorlijk afzien, verzuurde benen en erg warm weer. De slotklim liep dan eigenlijk wel weer lekker. De laatste 2 dagen was het parcours ook lastig met veel klimmetjes en de laatste dag een echte spaanse muur op het einde. Ik kon redelijk aanhaken bergop, meestal zo rond plek 20. Hier was ik wel content mee, en na een lange reis terug naar nederland denk ik dat we weer een super trainingsweek hebben gehad met het oog op de komende winter!

Komende koersen:

25-08-2010 Druivenkoers Overijsse wegklassieker

28-08-2010 Amicon van Keulen wegklassieker

29-08-2010 Midden Nederland wegklassieker

Na het NK weg heb ik nog een week doorgetraind om de zondag erop een MTB wedstrijd in Sankt Vith te rijden. Een lastige ronde in de ardennen. Dit was eigenlijk mijn eerste zware MTB wedstrijd aangezien Averbode een hele snelle ronde was. De eerste ronden waren dan ook erg zwaar door de warmte, maar eenmaal een ritme gevonden ging het gelukkig een stuk beter. Ik kon er nog veel inhalen en werd uiteindelijk 14e. Na deze wedstrijd ben ik een weekje op vakantie gegaan naar het mooie franse meer van Annecy. Na deze week de training weer opgepakt omdat het weekend erop het NK MTB op het programma stond. Dit was in Zoetermeer op een mooie ronde over een vuilnisbult. Ik vond dat ze er voor nederlandse begrippen toch in waren geslaagd een gevarieerde ronde uit te zetten, met wat kunstmatige afdalingen en klimmen. Wederom moest ik hier vanachter starten wat natuurlijk zorgt voor lastige eerste rondes. Ik kon me ritme ook niet direct vinden, maar eenmaal in goede cadans kon ik renners in gaan halen. Tot de laatste ronde kon ik lekker doorrijden wat uiteindelijk resulteerde in een 9e plek waar ik wel tevreden mee was.

De komende 2 weken staan vooral in het teken van veel trainen, lange duurtrainingen afgewisseld met wat intensieve trainingen op snelheid en krachttrainingen.  In de eerste week van augustus rijd ik dan de Vuelta Ciclista Leon, in Spanje. Een 5-daagse etappekoers met enkele lastige bergritten, een ideale koers om nog wat aan de inhoud te werken!

Programma:

Website:

http://www.lavueltaleon.net/index.html

Na mijn vorige berichtje heb ik er al weer 3 koersen op zitten. De week na de marathon in Malmedy, stond mijn eerste mtb wedstrijd sinds dat ik 10 jaar geleden begon met fietsen op het programma.  Het was een snelle hobbelronde door een bos, zonder noemenswaardige hoogteverschillen. Geen echt  mtb parcours lijkt me, maar vooral door de vele gaten en hobbels in het bos was het voor mij een lastige omloop. Met mijn lengte houd ik niet echt van dit soort dingen. Het startveld was behoorlijk groot met bijna 100 deelnemers. Achteraan starten op de allerlaatste rij was echter mijn lot door het niet hebben van punten. Van in de eerste ronde was dan ook veel lopen op de smalle passages en vooral al veel tijd verliezen. De rest van de wedstrijd kwam ik in een  behoorlijk tempo, waarin ik er vrij veel inhaalde, maar ik had nooit het idee lekker te fietsen. Uiteindelijk moest ik het dan ook met een 27e plek doen, waar ik niet echt tevreden mee was, maar gezien de omstandigheden ging het wel.  2 dagen later was alweer de volgende koers, maar dit keer op het vertrouwde asfalt. Een kermiskoers in Ruddervoorde, onder zomerse omstandigheden haspelden we de eerste 3 uur met een gemiddelde van 47 per uur de rondes af. Nadat we  een aardige achterstand hadden op de kopgroep mochten we 20km voor het eind stoppen. Wel een zeer goede training natuurlijk.  Dit ook met het oog op het NK weg de zonder erop.  De benen worden langzaam beter, maar toch had ik wat schrik voor dit NK. Met name door de weinige koersen die ik gereden heb, en de koers hardheid die daardoor ontbreekt. Toch verliep het NK eigenlijk vrij makkelijk, ik kon vrij goed volgen, en zo zelfs de 205km uitrijden tot aan de finisch. Eigenlijk tot aan het laatste klimmetje op 4km van de finisch voelde ik me best goed, hierna ging het lampje volledig uit, waarschijnlijk door wat te weinig te hebben gedronken in de warme omstandigheden.  Nu staat alleen a.s. zondag nog de mtb koers van Sankt. Vith op het programma, om daarna een weekje op vakantie te gaan. Weer een mooie training, en een mooie wedstrijd om in het mtben ook weer wat bij te leren.

In de afgelopen weken ben ik weer begonnen met wat wedstrijden. Zoals in de vorige update zou ik wat wegwedstrijden en mountainbike wedstrijden gaan rijden. De eerste koers die op het programma stond was de Parel van de Veluwe, een mooie elite koers over de veluwe nabij Harderwijk. Er stond behoorlijk wat wind en samen met wat smalle dijken zorgde dit wel voor wat schifting. Door pure toeval zat ik echter al na 30km in de kopgroep van 15man die lang voorop bleef. Op 25km voor de meet kwamen er nog wat groepen aansluiten en zo was het al snel weer een vrij grote groep. Ik merkte dat ik nog weinig intensief heb getraind aangezien in de finale niet echt meer kon versnellen.  Na deze koers uitgereden te hebben stond zondag`s alweer de Ronde van Limburg op het programma. Wederom een mooie elite koers door de limburgse heuvels. Ik voelde me niet echt fris aangeziende deze weken ook zware trainingsweken waren. De wedstrijden moet ik dan ook puur zien als training, en is uitrijden het voornaamste doel. Ondanks het warme weer en slappe benen kon ik toch aardig mee over de klimmetjes. Het weer sloeg echter om, met als gevolg enkele harde regenbuien.. Dit deed me eigenlijk wel goed, al ontbrak de power wel een beetje. Ook had ik op de klimmetjes nog wel last van de "keel" , waarduit eigenlijk wel bleek dat die nog niet goed is.  Vrij vlak voor het opdraaien van de plaatselijke omlopen, schoof ik in een onoplettend moment onderuit.  Het viel gelukkig mee, maar het  ritme was volledig gebroken, en het kostte me ook te veel moeite om terug te komen. Nu kwam ook het gebrek aan koersritme naar voren, waardoor ik niet te gek meer heb gedaan en gewoon de koers uitgereden heb.

De zondag erna zouden we dan de ronde van Mierlo rijden, maar door omstandigheden ging dit niet door en had de ploeg het idee om een MTB marathon te rijden in het ardense Malmedy. Een mooie uitdaging, ook om al wat te wennen aan de de mtb voor de wedstrijd in Averbode.  Vooraf gaande aan de marathon had ik al 2 dagen in de ardennen getraind, en daarvoor ook al behoorlijk veel uren gemaakt. Hierdoor was ik natuurlijk niet volledig uitgerust, maar dit hoefde ook niet perse. Aangezien het was de 4e keer was dat ik op de mtb zat, was het behoorlijjk afwachten hoe het zou gaan. Het viel echter goed mee, in de afdalingen reed ik vrij behoudend en bergop probeerde ik een goed tempo aan te houden. Na een lekke band en verder weinig problemen kon ik de marathon van 115km en 2900 hoogtemeters in 5,5 uur afronden. Een supermooie belevenis, die voor iedereen is aan te raden is!!

Aangezien het een hele poos stil is geweest op mijn website werd het weer tijd voor een nieuwe update! Na de laatste cross in Oostmalle heb ik niet stil gezeten. Na een weekje rust en vakantie ben ik bewust weer wat beginnen trainen. Aangezien ik op 25 maart geopereerd zou worden aan mijn stemplooien was het verstandig, de weken er voor niet helemaal stil te blijven zitten. Ik heb sinds mijn jeugd "last" van een "piepende" ademhaling. Bij zware inspanning belemmerd dit mijn ademhaling en de controle daarop. Na lang (onder)zoeken kwamen we uiteindelijk terecht bij mijn stemplooien. Deze plooien zitten in het strottenhoofd, vlak boven de stembanden. Deze waren instabiel waardoor er bij zwaar in en uitademen een beperktere doorgang van de luchtpijp ontstond.  Dit is bij een sport als wielrennen waarin je voor een groot deel afhankelijk bent van je zuurstofopname natuurlijk van groot belang.  Deze stemplooien zijn bij mensen niet van crusiaal belang om te hebben, daarom zijn ze bij mij in een operatie verwijdert. Het gewenste effect is echter afwachten, omdat de ingreep om deze reden nog niet veel is toegepast! De operatie verliep zeer voorspoedig en na 1,5 week ben ik weer rustig begonnen met trainen. Inmiddels ben ik alweer 4 weken gericht aan het trainen, ware het niet dat ik nog wel wat hinder ondervind van mijn keel en naeffecten van de narcose. Het functionele herstel van de plooien kan nog enige tijd duren.  Gelukkig heb ik  bij AA dit jaar de tijd om het lichaam hier de tijd voor te geven! De eerste wegkoersen staan dan ook pas in Juni gepland! Momenteel ben ik veel bezig met rustige duur en krachttrainingen in de fitness. De eerste inspanningstest is ook weer achter de rug en deze gaf duidelijk aan dat ik nog goed moet werken aan de basisconditie de komende periode. Dat deze wat verzwakt is heeft waarschijnlijk te maken met de ingreep.

Geplande koersen in Juni:

2 juni Parel van de Veluwe

6 juni Ronde van Limburg

13 juni Kersen ronde van Mierlo

22 juni Ruddervoorde

26 juni NK weg