21-04-2009 Programma weg Mei

Wegkoersen Mei:

 16 mei 2009: Dutch Food Valley Classic ( Veenendaal-Veenendaal )

17 mei 2009: Tour de Rijke

Update:

Ondanks het wisselvallige weer op Mallorca waren het toch 2  geslaagde trainingsweken. De aksenten op Mallorca lagen vooral op rustige duurtrainingen, krachttraining ( op de fiets ) en wat korte snelheidsblokken. Testen wezen uit dat ik in deze periode vooral aan mijn rustige-duur basis moest werken, om zo een bredere basis te leggen voor het komende wegseizoen en natuurlijk het uiteindelijke doel, het crossseizoen. Mijn vermogen in de hogere hartslagzones waren heel goed. Maar met een bredere basis kun je  hogere pieken bereiken, en dat is waar het in topsport natuurlijk om draait. Afgelopen jaren ontbrak mij de tijd, ervaring en noodzaak om hier langere tijd aan te werken. Om efficienter met je energie en kracht om te kunnen gaan is dit echter van groot belang. 

Na een relatieve rustweek ben ik nu gestart met specifieke krachttrainingen. Dit is ook een aspect waarin ik merkte tekort te komen tegen de toppers in het cyclocrossen. Naast de Core-stability en krachtoefeningen voor rug, buik en romp die ik al geruime tijd doe, ben ik nu dus ook begonnen met krachttraining voor de benen. Het is behoorlijk aanpassen, maar met een aanpassingsperiode van enkele weken kan ik zwaarder gaan trainen. Door al deze verschillende trainingsvormen ziet mijn week er behoorlijk gevarieerd uit, en dit werkt erg motiverend!  Half mei zal ik dan ook mijn eerste wegkoersen af gaan werken, waar ik natuurlijk behoorlijk zin in heb!